وبلاگ
فواید سونا و جکوزی
در دنیای پر شتاب و استرس امروزی ، مراقبت از سلامت فیزیکی و روحی امری حیاتیست . در کنار داشتن ر‌ژیم غذایی متعادل و تمرین منظم می توان اوقات فراغت خود را در استخر های شنا ، سونا و جکوزی گذراند . استفاده از جکوزی و سونا مزایای متعددی دارد و فقط استفاده از آن ها برای چند دقیقه در روز ، باعث تامین آرامش ، استراحت و سلامت جسم و روان فرد می شود .
مطالعات بسیار زیادی در مورد عملکرد سونا و جکوزی انجام شده و خیلی از افراد از میزان مزایای آن ها اطلاعاتی ندارند و نمی دانند که این فعالیت ها در طول روز چه کمکی به فرد می کند . سونا و جکوزی وقتی به صورت منظم و هر روزه انجام شود ، کمک زیادی به کاهش اضطراب می کند و برای درمان بیشتر بیماری ها راه درمانی دارد .
شباهت های سونا و جکوزی
احتمالا دلیل اصلی افراد برای حمام سونا یا استفاده از جکوزی کاهش استرس است که فواید متعددی برای بدن دارد . استفاده از آب گرم در دراز مدت بر روی سلامتی فرد تاثیر بسزایی دارد . به عنوان مثال فرد کمتر دچار سر درد و خستگی می شود و همچنین اثرات افسردگی و تنش عضلانی با گرما کاهش می یابد و فرد می تواند ریکاوری عضلانی سریع تری را تجربه کند و آمادگی قلبی ، تنفسی را بهبود ببخشد .
سونا و جکوزی هر دو به کاهش وزن افراد کمک می کند ، زیرا گرما کالری بیشتری می سوزاند . همچنین هر دو فعالیت ، برای رسیدن به خواب عمیق تر شب بسیار موثر است چرا که ترشح اندورفین باعث می شود افراد خواب راحت تری داشته باشند .
فواید سونا و جکوزی
اگرچه هر فواید سونا و جکوزی طبق آنچه در بالاتر شرح دادیم ، نسبتا مشابه اند اما تفاوت هایی هم دارند .
فواید جکوزی : وان های آب گرم یا جکوزی یک مکمل لوکس و آرامش بخش برای هر خانه ای است .
- فشار خون : بر اساس مطالعات مختلف حمام منظم جکوزی ، فشار خون را کاهش می دهد . علاوه بر این یک عمل توصیه شده برای افراد مبتلا به بیماری قلبی زیرا استراحت در وان آب گرم استرس را از قلب خارج می کند .
- سطح قند : بر اساس تحقیقات انجام شده استفاده از جکوزی فواید مشابهی با ورزش دارد . برای افراد مبتلا به دیابت نوع دو ، فعالیتی عالی محسوب می شود . این مطالعه نشان می دهد که استفاده از جکوزی به مدت نیم ساعت و 6 روز در هفته پس از یک ماه می تواند سطح قند را به بیش از 10 درصد کاهش دهد .
- جت های آب گرم و هوا در جکوزی ها ، جهت آب درمانی تعبیه شده اند که به آرامش عضلات ، کاهش تنش و استرس و بهبود گردش خون کمک می کند . گرما و فشار آب فواید درمانی نیز دارد و به تسکین درد و التهاب در مفاصل و ماهیچه ها کمک می کند .
فواید سونا : سونا به دلیل فواید زیادی که دارد مکمل خوبی برای خانه ها و سالن های ورزشی است .
- مبارزه با بیماری ها : گرمای سونا باعث افزایش تولید گلبول سفید می شود که وظیفه آن ها مبارزه با بیماری ها و از بین بردن ویروس ها است . در نتیجه مواردی مثل سرما خوردگی و آنفولانزا کمتر می شود .
- پوست بهتر : سونا پوست شما را تمیز می کند و این اتفاق زمانی رخ می دهد که بدن شروع به تعرق ، شستشوی باکتری ها و دفع سموم می کند و پوست شما را پس از جایگزینی سلول های مرده در وضعیت بهتری قرار می دهد .
- سونا ، گرمای خشک تولید می کند که به افزایش جریان و گردش خون کمک می کند و برای قلب و عروق هم فایده ای مشابه آنچه از طریق ورزش حاصل میشود را ، دارد .
- سونای بخار ، با گرم کردن سنگ ها گرما تولید می کند و از بار برای تولید گرمای مرطوب استفاده می شود که برای سلامت تنفسی مفید است .
ملاحظات ایمنی
احتیاط در استفاده و انجام فعالیت های سودمند هم ضروریست و باید در شرایطی هم مراقبش باشید و از آن اجتناب کنید . رعایت دستورالعمل های ایمنی هنگام استفاده از سونا یا جکوزی ضروریست ، مانند اجتناب از استفاده بیش از حد ، حفظ دمای مناسب و هیدراته نگه داشتن خود .
استفاده از جکوزی در دوران بارداری توصیه نمی شود چرا که گرما امکان دارد نوزاد را اذیت کند . ماندن بیش از حد در جکوزی فشار خون را کاهش میدهد و منجر به غش می شود .
علاوه بر این ها ، اطمینان حاصل کنید که تجهیزات به درستی نگه داری می شوند و اقدامات لازم جهت جلوگیری حوادث وجود داشته باشد .
کلام آخر
استخر شنا ، سونا و جکوزی فعالیت های سه گانه سلامتی و تندستی هستند و فواید متعددی برای سلامت جسمی و روحی دارند . اگر به صورت اختصاصی در محل زندگی خود این تچهیزات را داشته باشید و به صورت روزانه از آن بهره بگیرید متوجه فواید سونا و جکوزی می شوید . اگر محیط حمام شما اجازه دهد می توانید از جکوزی های داخل حمام هم استفاده کنید .
در انتهای صحبت به بهداشت سونا و جکوزی هم حتما توجه داشته باشید و مخصوصا سونا ها به طور مرتب تمیز نگه دارید تا از تجمع باکتری ها جلوگیری کنید . همچنین عناصر گرمایشی باید به طور دوره ای بررسی شود تا از عملکرد صحیح آن مطمئن شوید . جکوزی ها باید به طور دوره ای تخلیه و تمیز شوند تا از تجمع باکتری ها جلوگیری شود و شیمی آب مناسب ، حفظ شود .
برای کسب آگاهی بیشتر